Tuplasiskot ovat j\u00e4lleen ilmoittautuneet ensi kes\u00e4n Venlojen viestiin! Mahtava juttu, sill\u00e4 paitsi ett\u00e4 reissut ovat olleet aina huippumukavia, Venlojen viesti Tuplasiskojen joukkueessa antaa minulle liikkumiseen kannustavan tavoitteen. En valitettavasti voi sanoa, ett\u00e4 urheilu olisi minulle el\u00e4m\u00e4ntapa, jota ilman en voi el\u00e4\u00e4. Voin vallan hyvinkin. Siksi Venlojen viesti on viime vuodet toiminut minulle er\u00e4\u00e4nlaisen \u201dliikunnan vuosikellon\u201d pohjana.<\/p>\n
Liikunnan vuosikelloni tikitt\u00e4\u00e4 suurin piirtein n\u00e4in: Vuoden p\u00e4\u00e4tapahtuma on siis Venlojen viesti kes\u00e4kuun puoliv\u00e4liss\u00e4, johon aloitan valmistautumisen noin 4-5 kuukautta etuk\u00e4teen. Hyv\u00e4ksi havaitusta valmistautumisohjelmastani periaatteella \u201dminimipanoksella omaan maksimi\u00adsuoritukseen\u201d kerron lis\u00e4\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 blogissa nyt ja my\u00f6hemmin kev\u00e4\u00e4n mittaan. Venlojen viestin j\u00e4lkeen en yleens\u00e4 onnistu s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n liikuntaa osana arkeani kovin pitk\u00e4\u00e4n, vaan melko pian viestin j\u00e4lkeen alkaa laskeutuminen laiskanpulskeaan syksyyn. Vaikka kes\u00e4ll\u00e4 tykk\u00e4\u00e4n k\u00e4velylenkeist\u00e4 luonnossa ja ulkoilusta yleens\u00e4, syksyn sateet ja pime\u00e4t tuppaavat tappamaan intoni ulkoliikuntaan. Syys-tammikuussa liikkumiseni rajoittuukin kuntosalik\u00e4ynteihin, satunnaisiin k\u00e4velylenkkeihin sek\u00e4 hy\u00f6tyliikuntaan. Hyvin\u00e4 hiihtotalvina saatan kerran jos toisenkin l\u00e4hte\u00e4 murtsikkalenkille, mutta valitettavan usein mukavuudenhalu voittaa, kun pit\u00e4isi alkaa voidella suksia ja l\u00e4hte\u00e4 autoilemaan lempiladuilleni Tampereen Kauppiin. Liikunnallinen hiljaiselo kest\u00e4\u00e4 aina n\u00e4ihin talvikuukausiin, jolloin Venloihin ilmoittautuminen her\u00e4tt\u00e4\u00e4 miettim\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 mitenk\u00f6h\u00e4n sit\u00e4 taas selvi\u00e4si paitsi hengiss\u00e4 – my\u00f6s ja ennen kaikkea hyv\u00e4ll\u00e4 fiiliksell\u00e4 – t\u00e4m\u00e4nkin vuoden viestist\u00e4.<\/p>\n
Ennen kuin avaan harrastelija-Venlan valmentautumisohjelmaani tarkemmin, sananen Tuplasiskoista. Tuplasiskojen juuret juontuvat pohjoiseen Keski-Suomeen 1980-luvulle, jolloin me, kahdet siskokset, harrastimme suunnistusta vierekk\u00e4isten pikkupit\u00e4jien suunnistus\u00adseuroissa. Koska harrastajam\u00e4\u00e4r\u00e4t olivat pienet, yhteisty\u00f6t\u00e4 seurojen v\u00e4lill\u00e4 tehtiin tiiviisti ja yst\u00e4vyyssuhteita syntyi yli seurarajojen. Vuodet ovat vierineet, mutta yhteydet onneksi s\u00e4ilyneet. Jokaisella meist\u00e4 suunnistus on s\u00e4ilynyt mukana el\u00e4m\u00e4ss\u00e4, toisilla v\u00e4ljemmin, toisilla kilpailuhenkisemmin. Itse olen joukkueen huonokuntoisin ja ep\u00e4aktiivisin suunnistaja, joten pid\u00e4n kunnia-asiana saada juosta t\u00e4ss\u00e4 loistavassa porukassa.<\/p>\n
Ajatus Tuplasiskot-joukkueen perustamisesta syntyi noin viisi vuotta sitten. Siit\u00e4 l\u00e4htien kokenut joukkomme, jolla on suunnistusvuosia yhteens\u00e4 takana ainakin 150 – on kokoontunut vuosittain Venloihin eri puolilta Suomea. Sijoitukset ovat vaihdelleet siin\u00e4 500:n molemmin puolin. Ensi kes\u00e4n Lahti-Hollolan Jukolan viestiss\u00e4 kokoonpanomme on hiukan poikkeuksellinen, sill\u00e4 yksi joukkueeemme j\u00e4senist\u00e4 on kaapattu toiseen joukkueeseen juhlistamaan Viitasaaren Suunnan 30 vuoden takaista menestyst\u00e4 Venloissa. Onneksi saimme Sarin t\u00e4ydent\u00e4m\u00e4\u00e4n joukkuettamme!<\/p>\n
Mutta sitten valmentautumisohjelmaani. Koska suunnistusvuosia ja -kokemuksia on takana jo paljon, akilleenkantap\u00e4\u00e4ni on enempi se, riitt\u00e4\u00e4k\u00f6 fyysinen kunto lenkin l\u00e4pikiert\u00e4miseen ja samalla ajatuksen koossapit\u00e4miseen, kuin rastien l\u00f6ytyminen. Vajaan puolen vuoden mittainen valmistautumiseni t\u00e4ht\u00e4\u00e4 siis ennen kaikkea fyysisen kunnon nostamiseen enempi ja v\u00e4hempi pohjalukemista s\u00e4\u00e4lliselle tasolle.<\/p>\n
Nyt kun elet\u00e4\u00e4n helmikuun loppupuolta ja Venloihin on aikaa nelisen kuukautta (apua, oikeastiko niin v\u00e4h\u00e4n!) harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjassani ei ole hurraamista. V\u00e4h\u00e4iset liikuntaharrastukseni ovat keskittyneet alkuvuonna Kalevan uintikeskukseen, jossa k\u00e4yn tytt\u00e4ren uintitreenien aikaan noin kerran viikossa kuntosalilla. Mit\u00e4 l\u00e4hemp\u00e4n\u00e4 Venlojen viesti alkaa siint\u00e4\u00e4, sit\u00e4 tiukempaa puristusta reisipenkiss\u00e4, ja pidempi\u00e4 ja vauhdikkaampia jaksoja juoksumatolla. Juoksumatto on muuten aivan huippujuttu. En ole oikein ikin\u00e4 tyk\u00e4nnyt maantiell\u00e4 juoksusta, mutta jostain syyst\u00e4 juoksumatolla juokseminen maistuu ihan hyvin.<\/p>\n
Aiempiin vuosiin verrattuna uutena liikuntamuotona on nyt mukana my\u00f6s uinti, johon sain hyv\u00e4n l\u00e4ht\u00f6laukauksen muutama vuosi sitten k\u00e4ym\u00e4lt\u00e4ni aikuisten uintitekniikkakurssilta. Suosittelen kaikille perussammakkouintia ik\u00e4ns\u00e4 uineille! Nyt muutamia kertoja pitk\u00e4n tauon j\u00e4lkeen uima-altaassa k\u00e4yty\u00e4ni olen suorastaan koukussa n\u00e4ihin uintireissuihin. Tunnin uinnin ja kiireett\u00f6m\u00e4n saunomisen j\u00e4lkeen olo on vertaansa vailla. Ja mik\u00e4 parasta, kehityst\u00e4kin on tapahtunut: t\u00e4m\u00e4n vuoden ensimm\u00e4isell\u00e4 uintireissulla uin \u201drinulia\u201d kolmessa vartissa 800 metri\u00e4, t\u00e4ll\u00e4 viikolla jo 1100 metri\u00e4. Hurraa! Luotan, ett\u00e4 jos ja kun kehitys jatkuu samanlaisena, t\u00e4m\u00e4 tiet\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 hapenottokyvylle Hollolan supikoissa.<\/p>\n
Niin, ja onhan valmistautumisessani yksi salainen ase, jota n\u00e4in\u00e4 dopingin paljon puhuttamina aikoina vain varoen uskaltaa tuoda julki, nimitt\u00e4in rautatabletit. Jokunen vuosi sitten ihan todistetusti ja mitatusti hemoglobiniarvoni olivat kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 lipsahtaneet anemian puolelle. Otin tuolloin tehokuurin rautaa juuri pari kuukautta ennen Venlojen viesti\u00e4. Oikein tunsin kuinka voimat alkoivat palautua j\u00e4seniin, eik\u00e4 portaiden nousu yl\u00e4kertaan en\u00e4\u00e4 vet\u00e4nyt hapoille ja sykett\u00e4 korkeuksiin. Tuon kev\u00e4\u00e4n j\u00e4lkeen olen ottanut tavaksi ottaa harjoitusohjelman kylkeen my\u00f6s rautakuurin. T\u00e4n\u00e4 vuonna aloitin sen hyviss\u00e4 ajoin jo tammikuussa 50 mg\/pv annoksilla varmistaakseni ett\u00e4 rautavarastot ovat varmasti t\u00e4ynn\u00e4 H-hetkell\u00e4 Hollolassa.<\/p>\n
Lis\u00e4\u00e4 harrastelija-Venlan henkisest\u00e4 ja fyysisest\u00e4 valmentautumisesta Tuplasiskojen vuoden p\u00e4\u00e4tapahtumaan seuraavalla kerralla!<\/p>\n
Heli Siukonen<\/p>\n
Kuntoliikkuja ja viestinn\u00e4n opiskelija<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tuplasiskot ovat j\u00e4lleen ilmoittautuneet ensi kes\u00e4n Venlojen viestiin! Mahtava juttu, sill\u00e4 paitsi ett\u00e4 reissut ovat olleet aina huippumukavia, Venlojen viesti […]<\/p>\n","protected":false},"author":119,"featured_media":2319,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[108],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jukola.com\/2018\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2318"}],"collection":[{"href":"https:\/\/jukola.com\/2018\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jukola.com\/2018\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jukola.com\/2018\/wp-json\/wp\/v2\/users\/119"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jukola.com\/2018\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2318"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/jukola.com\/2018\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2318\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2324,"href":"https:\/\/jukola.com\/2018\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2318\/revisions\/2324"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jukola.com\/2018\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2319"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jukola.com\/2018\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2318"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jukola.com\/2018\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2318"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jukola.com\/2018\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2318"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}