Tiivistettyn\u00e4, miten joukkue valmistautuu Mikkeli-Jukolaan, kun tarkastellaan viimeisen vuoden aikaa ennen h-hetke\u00e4?<\/strong> Oletteko jo hy\u00f6dynt\u00e4neet Mikkeli-Jukolan harjoitustarjontaa ja mink\u00e4 verran aiotte hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 jatkossa?<\/strong> Mit\u00e4 erityispiirteit\u00e4 n\u00e4ette ensi kes\u00e4n Mikkeli-Jukolassa?<\/strong> Mink\u00e4 tekij\u00f6iden onnistumiseen erityisesti valmistautumisessa t\u00e4hd\u00e4t\u00e4\u00e4n?<\/strong> Mitk\u00e4 seikat ratkaisevat menestyksen Mikkeli-Jukolassa?<\/strong> Miten olette harjoitelleet juuri Jukolan maastoja ja olosuhteita varten?<\/strong> Miten suunnittelette jaksottavanne harjoittelun viimeisin\u00e4 viikkoina ennen Jukolaa?<\/strong> Millaisia erityisi\u00e4 suunnistustaitoja Jukola vaatii verrattuna muihin kilpailuihin?<\/strong> Miten valmistaudutte henkisesti Jukolan kilpailupaineisiin?<\/strong> Miten treenit eroavat yksil\u00f6urheilijan ja viestijoukkueen j\u00e4senen v\u00e4lill\u00e4?<\/strong> Kuinka t\u00e4rke\u00e4n\u00e4 pid\u00e4tte Jukolan viestin kokemuksen kartuttamista vuosittain?<\/strong> Kuinka paljon olette hy\u00f6dynt\u00e4neet Jukolan aiempien vuosien karttoja tai reittianalyysia treeneiss\u00e4nne?<\/strong> Millaisia treenej\u00e4 olette tehneet mahdollisten virheiden minimoimiseksi?<\/strong> Kuinka valitsette osuudet kullekin joukkueen j\u00e4senelle?<\/strong> <\/p>\n Lukkari-Jukolassa Myn\u00e4m\u00e4ell\u00e4 2022. (Kuva: Juha Jokila)<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kalevan Rastin Venlat Lakia-Jukolassa 2024 (2. sija): Cecile Calandry, Miia Niittynen, Ida Haapala ja Marika Teini. (Kuva: Kimmo Hirvonen) Valmennusp\u00e4\u00e4llikk\u00f6…<\/p>\n","protected":false},"author":210,"featured_media":1095,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[72],"tags":[],"class_list":["post-1093","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jukolatarina"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jukola.com\/2025\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1093","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jukola.com\/2025\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jukola.com\/2025\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jukola.com\/2025\/wp-json\/wp\/v2\/users\/210"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jukola.com\/2025\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1093"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/jukola.com\/2025\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1093\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1232,"href":"https:\/\/jukola.com\/2025\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1093\/revisions\/1232"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jukola.com\/2025\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1095"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jukola.com\/2025\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1093"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jukola.com\/2025\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1093"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jukola.com\/2025\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1093"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nValmistautuminen k\u00e4ynnistyi oikeastaan kauden 2024 p\u00e4\u00e4tytty\u00e4, kun avasimme uuden harjoituskauden leirill\u00e4 Mikkeli-Jukolan harjoitusmaastoissa. Mikkeli-Jukola kulkee teemana l\u00e4pi talven puheissa sek\u00e4 erilaisina teht\u00e4vin\u00e4. Tiomilan j\u00e4lkeen fokus siirtyy kohti Venloja ja Jukolaa, ja viimeistelyt tehd\u00e4\u00e4n kes\u00e4kuun alussa.<\/p>\n
\nHy\u00f6dynsimme Jukola-harjoituksia kauden avanneella Try Out -leirill\u00e4. Seuraava leiri on touko-kes\u00e4kuun taitteessa, ja kokoonnumme pari p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ennen viestej\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n viimeistelyharjoitukset.<\/p>\n
\nJokainen Jukola on erilainen maaston sek\u00e4 valaistusolosuhteiden osalta. Mikkeli-Jukolassa poikkeavat osuuspituudet voitaneen lukea Mikkeli-Jukolan erityispiirteiksi sek\u00e4 Venlojen ett\u00e4 Jukolan viestiss\u00e4.<\/p>\n
\nSiihen, ett\u00e4 joukkueiden j\u00e4senet ovat fyysisesti hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa ja taitavia suunnistamaan. Maastotyyppi pit\u00e4\u00e4 tuntea niin, ett\u00e4 osaa tehd\u00e4 oikeita ratkaisuja maastossa.<\/p>\n
\nJoukkueen j\u00e4senten kunto- ja taito-ominaisuudet, maastotyypin hallinta. N\u00e4iden tekij\u00f6iden pohjalle rakentuu my\u00f6s juoksijan itseluottamus, ja yhdess\u00e4 tehty ty\u00f6 luo pohjan joukkueen keskin\u00e4iselle luottamukselle.<\/p>\n
\nMaastotyypin haltuunotto on oikeastaan se asia, joka keskittyy puhtaasti ko. suurviestivalmistautumista kohden. Kalevan Rastin filosofia perustuu yhteisharjoitteluun ja sit\u00e4 kautta esimerkiksi leiriohjelmassa on viestinomaisia harjoituksia. Y\u00f6suunnistamme my\u00f6s paljon leireill\u00e4. Harjoittelussa on kuitenkin yksil\u00f6n kehitt\u00e4minen ensisijalla.<\/p>\n
\nToukokuun loppu ja kes\u00e4kuun alku ovat huippusuunnistajille kiireist\u00e4 aikaa ja erityisesti Jukolaa varten teht\u00e4v\u00e4 valmistautuminen on t\u00e4ll\u00e4 ajanjaksolla taka-alalla pois lukien kuun taitteessa olevaa lyhytt\u00e4 leiri\u00e4. Kilpailemisen kautta l\u00f6ytyy viimeinen silaus kuntoon sek\u00e4 taidon rutiinit. Jukolaa edelt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 viikolla l\u00e4hinn\u00e4 keskityt\u00e4\u00e4n varmistamaan, ett\u00e4 yksityiskohdat vastaavat sit\u00e4, mihin olemme valmistautuneet.<\/p>\n
\nJoukkuem\u00e4\u00e4r\u00e4 tuo Jukolaan tiettyj\u00e4 erityispiirteit\u00e4, jotka puuttuvat muista viesteist\u00e4. Hajontojen logiikkaa on hyv\u00e4 tuntea, vaikka Jukolan ja Venlojen viestien ratamestarit ovat viime vuosina ovatkin kokeilleet uusia jippoja. Lis\u00e4ksi edellisten osuuksien urat ovat elementti, joka ei n\u00e4yttele kovinkaan suurta roolia pienemmiss\u00e4 viesteiss\u00e4.<\/p>\n
\nValmistautumalla hyvin ja sit\u00e4 kautta luomalla hyv\u00e4n itseluottamuksen itse kisaan. Keskitymme tuloksen teon sijasta hyviin ja hallittuihin suorituksiin. Yksil\u00f6tasolla jokaisella juoksijalla on omia tapoja parhaan vireyden ja keskittyneisyyden l\u00f6yt\u00e4miseksi.<\/p>\n
\nVaikka kyse on joukkuekisasta, jokainen viestinviej\u00e4 tekee vuorollaan yksil\u00f6suorituksen, jossa olosuhteet vaihtelevat. Ensisijaisesti harjoittelu keskittyy urheilijoidemme kehitt\u00e4miseen monipuolisesti ja siihen kuuluu my\u00f6s erilaisia viesti- ja yhteisl\u00e4ht\u00f6harjoitteita, joissa p\u00e4\u00e4see konkreettisesti vertaamaan itse\u00e4\u00e4n muihin.<\/p>\n
\nJukolan ja Venlojen viestien ominaispiirteet on tunnettava ja siin\u00e4 kokeneempien vinkit ovat arvokkaita. Mit\u00e4 l\u00e4hemp\u00e4n\u00e4 k\u00e4rke\u00e4 liikutaan sit\u00e4 enemm\u00e4n tapahtuma muistuttaa pienempi\u00e4 viestej\u00e4 ja varsinkin loppup\u00e4\u00e4n osuuksilla l\u00e4hestyt\u00e4\u00e4n jo henkil\u00f6kohtaisen kisan piirteit\u00e4. Jukolan asema suunnistusmaailmassa on my\u00f6s sen verran vankka, ett\u00e4 harva juoksija juoksee ensimm\u00e4ist\u00e4 Jukolan tai Venlojen viesti\u00e4 seuran k\u00e4rkijoukkueissa, vaan viestien kiert\u00e4minen on aloitettu jo vuosia aikaisemmin juniorina.<\/p>\n
\nVanhoihin viesteihin palataan l\u00e4hinn\u00e4 yksitt\u00e4isten esimerkkien kautta vaikkapa tiettyjen ratamestarity\u00f6h\u00f6n liittyvien lainalaisuuksien havainnollistamiseksi. Olennaisempaa on ottaa ilo irti Jukolan harjoitusmaastoista ja oppia tunnistamaan ja hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4\u00e4n maastotyypin erityispiirteit\u00e4. Harjoitusten analysoinnissa hy\u00f6dynn\u00e4mme GPS-seurantaa.<\/p>\n
\nKeskitymme taidon kehitt\u00e4miseen niin, ett\u00e4 suunnistustaito ja rutiinit ovat sen verran korkealla tasolla, ettei virheit\u00e4 tule. Taitavalla suunnistajalla on suoritus paremmin hallussa ja virheit\u00e4 tulee v\u00e4hemm\u00e4n. T\u00e4llainen suunnistaja osaa my\u00f6s reagoida orastavasta virheest\u00e4 kertoviin h\u00e4lytyskelloihin aikaisemmin ja syntyneet virheet ovat ajallisesti pienempi\u00e4.<\/p>\n
\nJoukkueen ja juoksuj\u00e4rjestyksen valitseminen on palapeli, jossa tavoitteena on sovittaa mahdollisimman hyvin juoksijoiden ominaisuudet vastaamaan viestiosuuksien erityispiirteit\u00e4 (mm. osuuden luonne, valaistusolosuhde, ennakoitu viestinkulku). Totta kai taito- ja kunto-ominaisuuksien on oltava riitt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 tasolla jokaisella viestinviej\u00e4ll\u00e4 p\u00e4rj\u00e4t\u00e4kseen k\u00e4rkikahinoissa, mutta hyv\u00e4ss\u00e4 joukkueessa on my\u00f6s roolitus kohdallaan.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/jukola.com\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/Kalevan-Rasti_Lukkari-Jukola-2022-300x200.jpg\")
<\/p>\n